Die Übungen werden im Stuhlkreis entweder im Sitz oder im Stand durchgeführt. Je nach Gruppe finden auch Übungen im Liegen statt.
Der Kursleiter macht vor, korrigiert, achtet auf korrekte Haltung und gibt Hilfestellung.

Der Schwerpunkt bei der Übungsauswahl liegt darin, Osteoporose vorzubeugen. Zu einer effektiven Osteoporose-Therapie gehört auch regelmäßige körperliche Aktivität. Durch Übungen mit entsprechender Belastung auf den Knochenapparat lässt sich die Knochenmineraldichte erhöhen oder zumindest erhalten.

Neben der Muskelkräftigung werden auch Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert. Durch all diese Komponenten wird das Sturz- und Frakturrisiko gemindert.